Stacco da Terra con AI Tracking
MediaPipe monitora la tua schiena per prevenire infortuni
Inizializzazione...
Istruzioni Passo-Passo
- 1.Piedi larghezza anche, bilanciere sopra centro piede
- 2.Piegati e afferra bilanciere con schiena DRITTA
- 3.Petto in fuori, sguardo avanti, core contratto
- 4.Spingi con gambe ed estendi anche simultaneamente
- 5.Stai completamente eretto con spalle indietro
⚠️ SICUREZZA CRITICA
🚨 La schiena DEVE rimanere DRITTA in ogni momento!
L'AI ti avviserà se rileva curvatura pericolosa. Se senti dolore lombare, FERMA immediatamente.
💡 Punti Chiave
Schiena neutra (leggermente inarcata)
Bilanciere vicino alle gambe
Spinta con talloni
Estensione completa anche in alto
Respira: inspira prima, trattieni durante lift
💪 Muscoli Coinvolti
GluteiFemoraliErettori SpinaliTrapezioQuadricipiti