Military Press con AI Tracking
MediaPipe monitora il percorso verticale e la stabilità del core
Inizializzazione...
Istruzioni Passo-Passo
- 1.Posiziona bilanciere all'altezza delle spalle
- 2.Piedi larghezza spalle, core contratto
- 3.Premi verso l'alto con percorso verticale
- 4.Estendi completamente braccia sopra la testa
- 5.Riporta controllato a posizione iniziale
💡 Punti Chiave
Core fortemente contratto
Spalle attive in posizione alta
Gomiti leggermente avanti
Percorso bilanciere verticale
Evita iperestensione lombare
⚠️ Prevenzione Impingement
Mantieni il percorso verticale per evitare stress alla spalla. L'AI ti avviserà se il bilanciere devia lateralmente.
📐 Target Angoli Gomiti
Setup (spalle):~90°
Lockout (estensione):170°+
💪 Muscoli Coinvolti
DeltoidiTricipitiTrapezioCore